Слабительное (при запорах)
Если стул реже 3 раз в неделю, или каждый поход в туалет — это событие с натуживанием и ощущением «не до конца» — это запор. Хронический запор интоксицирует организм: кал остаётся в кишечнике, токсины всасываются обратно в кровь. Отсюда плохая кожа, головные боли, усталость и плохое настроение.
Почему возникает
- Мало клетчатки в рационе (фастфуд, мучное, мясо без овощей)
- Недостаточно жидкости — менее 1.5 л в день
- Малоподвижный образ жизни
- Дисбактериоз после антибиотиков
- Стресс и смена режима (путешествия, беременность)
Продукты NSP при запорах
Каскара Саграда
Кора крушины — классическое растительное слабительное. Стимулирует перистальтику толстого кишечника, не всасывается в кровь. Действует через 6–8 часов после приёма. Подходит для решения острой проблемы, но не для постоянного применения.
Фэт Грабберс (Fat Grabbers)
Содержит псиллиум и гуаровую камедь — растворимую клетчатку, которая в кишечнике набухает и увеличивает объём содержимого. Мягко стимулирует перистальтику механическим путём, без химического воздействия. Можно принимать ежедневно длительное время.
Советы
- Чернослив, инжир, кефир — ежедневно
- Принимая клетчатку — выпивайте минимум 2 стакана воды сразу
- Прогулка 15–20 минут после еды запускает перистальтику лучше любого препарата
- Не игнорируйте позывы — откладывание ломает естественный рефлекс